Välkommen till Din Terapi

Här kan du få hjälp genom psykoterapi eller samtalsstöd. Jag pratar svenska, engelska och persiska. (text in english and farsi down below)

Psykoterapi är en långsiktig terapeutisk process där vi jobbar en gång i veckan för att synliggöra gamla mönster, relationer och symtom.

Psykoterapi passar dig som vill:

läka gamla sår
öka din självmedkänsla
förbättra dina relationer
ha långsiktig förändring
upptäcka destruktiva mönster
förstå dig själv på ett grundläggande plan

Stödsamtal är samtal som syftar till att ge emotionellt stöd, hjälpa dig att sortera tankar och stärka din egen förmåga att hantera livssituationer, här och nu.
Samtalen sker via telefon och är inte detsamma som terapi.

Stödsamtal passar dig som:

behöver någon att prata med i en påfrestande livssituation
vill få hjälp att sortera tankar, känslor eller relationer
söker stöd, reflektion och perspektiv, utan att gå in i psykoterapeutisk behandling

Välkommen att ta kontakt!

Psykoterapi / Psychotherapy / روان‌درمانی

Stödsamtal / Supportive counseling / گفت‌وگوی حمایتی

You can receive help through psychotherapy or supportive counseling. I speak Swedish, English, and Persian.

Psychotherapy is a long-term therapeutic process where we work together once a week to bring awareness to old patterns, relationships, and symptoms.

Psychotherapy may be right for you if you want to:

heal old wounds
increase self-compassion
improve your relationships
achieve long-term change
discover destructive patterns
understand yourself on a deeper, fundamental level

Supportive counseling focuses on providing emotional support, helping you organize your thoughts, and strengthening your own ability to cope with life situations here and now. The sessions take place by phone and are not the same as psychotherapy.

Supportive counseling may be right for you if you:

need someone to talk to during a challenging life situation
want help sorting through thoughts, feelings, or relationships
are seeking support, reflection, and perspective without entering psychotherapy

You are welcome to get in touch!

روان‌درمانی برای شما مناسب است اگر می‌خواهید:

زخم‌های قدیمی را التیام ببخشید
شفقت و مهربانی نسبت به خود را افزایش دهید
روابط خود را بهبود دهید
به تغییرات پایدار و بلندمدت برسید
الگوهای مخرب را کشف کنید
خودتان را در سطحی عمیق و بنیادی‌تر بشناسید

گفت‌وگوی حمایتی با هدف ارائه حمایت عاطفی، کمک به سامان‌دهی افکار و تقویت توانایی فرد برای مواجهه با موقعیت‌های زندگی در «اینجا و اکنون» انجام می‌شود. این گفت‌وگوها به‌صورت تلفنی هستند و با روان‌درمانی یکسان نیستند.

گفت‌وگوی حمایتی برای شما مناسب است اگر:

در یک موقعیت دشوار زندگی به کسی برای صحبت کردن نیاز دارید
می‌خواهید به افکار، احساسات یا روابط خود نظم و وضوح بیشتری بدهید
به‌دنبال حمایت، بازتاب و دیدگاه هستید، بدون ورود به درمان روان‌درمانگرانه

خوشحال می‌شوم با شما در تماس باشم!

Vad kan jag få hjälp med?

Depression: En bestående nedstämdhet eller brist på livsglädje.
Ångest: Generell ångest, panikattacker eller social ångest.
Relationsproblem: Ensamhet, svårigheter i relation till andra, isolering.
Självkänsla: Låg självkänsla, prestationsbaserad självkänsla, självdestruktiva tankar/handlingar, identitet.
Trauma: Tidigare trauma, även om det är långvarigt förträngt, kan det vara en viktig del av läkningsprocessen.
Livskris: Stora livsförändringar, separationer, förluster eller yrkesmässiga utmaningar.

Hur går terapin till?

Fyll i formuläret, välj digital terapi eller terapi på plats.

Vi ägnar de 2-3 första sessionerna till att orientera oss i din aktuella livssituation, aktuell problematik och historia. Under dessa sessioner får du möjlighet att känna hur det är att gå i terapi. Därefter formulerar vi ett terapimål tillsammans och börjar den psykoterapeutiska processen.

Få svar på fler frågor här: “Vanliga frågor”.

Måste jag ha allvarliga problem för att gå i terapi?

Nej, du kan gå i terapi i förebyggande syfte för att främja din psykiska hälsa. Terapi kan betraktas som en mental massage, du investerar i dig själv och ditt välmående.

Det räcker med att du står inför en situation där du känner behov av stöd och hjälp för att komma vidare. Få svar på fler frågor här: “Vanliga frågor” eller läs om målet med terapi här “Individualterapi PDT”.

Ska jag gå i terapi?

Om du går runt med den frågan kan det vara en indikation på att ja, du kanske ska prova att gå i terapi. Det enklaste sättet att ta reda på det är att prova en session och få hjälp av terapeuten för att ringa in vad du söker hjälp för. Vem som helt kan gå i terapi. Få svar på fler frågor här: “Vanliga frågor”. Läs följande inlägg för vad du ska tänka på inför en terapi “Hur väljer jag rätt terapeut och terapiform?”.

Recensioner

Om mig

“Sepideh är en inkännande och insiktsfull terapeut. För mig är det bästa med att gå hos henne att det känns som att gå och tala med en vän. Sepideh har fått mig att känna mig väldigt bekväm med att uttrycka mig själv och hon är extremt klok och kunnig. Jag upplever även att hon kan anpassa innehållet i varje session efter behov vilket skapar en trygg atmosfär där man känner sig fri att öppna upp sig.”

“Efter att ha gått till Sepideh i ca 2 år har jag lärt mig mycket om mig själv, mina mönster och beteenden. Sepideh har med värme och empati utmanat och pushat mig. Med hjälp av henne har jag utvecklats och vuxit till en person jag idag är stolt över.”

“Sepideh är en helt otrolig terapeut!
Extremt kunnig, professionell och lyhörd.
Det märks tydligt att hon brinner för sitt arbete. För mig är hon ovärderlig, och jag kan inte tacka henne nog för alla insikter vi kommit fram till i samtalen.
Jag kan varmt rekommendera Sepideh till alla som vill gå i terapi. Hon är helt fantastisk!”